Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя упражнения на 10, 12 и 15 подходов с увеличением количества повторений от 200 до 500 в день. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв не более 3-5 минут. Если программа кажется слишком трудной, можно разделить ее на 2 части и выполнять утром и вечером. Результат стоит усилий!

Статья содержит 18 правил личной дисциплины, которые помогут вам стать более успешным и счастливым человеком. Среди них: не зацикливайтесь на одном и том же, оберегайте чужие мечты, не забывайте о родителях, будьте вежливы, не верьте слухам, не лгите, выполняйте то, что Вам меньше всего хочется сделать, и другие.